Është i njohur fakti se ushqimi në mëngjes ju mban të shëndetshëm dhe nuk duhet ta anashkaloni atë asnjëherë. Por, Jackie Newgent autore e librit të suksesshëm, “1000 receta me pak kalori”, i shitur në mbarë botën, ka sugjeruar për portalin www.health.com, disa ushqime të shëndetshme që do ju mbajnë në formë gjatë gjithë ditës. Nuk është e nevojshme të ndryshoni menunë tuaj të rregullt gjatë mëngjesit, por thjesht të shtoni edhe këta përbërës:
1- Fara liriKonsumoni 1 lugë gjelle në ditë. Ju shton sasinë e Omega – 3 që duhet të merrni.
2- Fistikë
Konsumoni një grusht fistikë herë pas here. Ju ndihmon në uljen e kolesterolit.
Hidhni një majë luge në ushqimin që konsumoni. Lufton kancerin.
4- Humusi
Humusi ka në përbërje proteina dhe fibra që ju ndihmojnë për shëndet të mirë.
5- Manaferrat
Ju ndihmojnë të merrni vitaminë C.
tvklan.al