Është i njohur fakti se ushqimi në mëngjes ju mban të shëndetshëm dhe nuk duhet ta anashkaloni atë asnjëherë. Por, Jackie Newgent autore e librit të suksesshëm, “1000 receta me pak kalori”, i shitur në mbarë botën, ka sugjeruar për portalin www.health.com, disa ushqime të shëndetshme që do ju mbajnë në formë gjatë gjithë ditës. Nuk është e nevojshme të ndryshoni menunë tuaj të rregullt gjatë mëngjesit, por thjesht të shtoni edhe këta përbërës:

1- Fara liri1Konsumoni 1 lugë gjelle në ditë. Ju shton sasinë e Omega – 3 që duhet të merrni.

2- Fistikë

2

Konsumoni një grusht fistikë herë pas here. Ju ndihmon në uljen e kolesterolit.

3- Shafrani i Indisë3

Hidhni një majë luge në ushqimin që konsumoni. Lufton kancerin.

4- Humusi

4

Humusi ka në përbërje proteina dhe fibra që ju ndihmojnë për shëndet të mirë.

5- Manaferrat

5

Ju ndihmojnë të merrni vitaminë C.

tvklan.al