Të gjithë e kuptojmë se çelësi për një marrëdhënie të shëndetshme është komunikimi i mirë. Sidoqoftë, zgjidhja për zgjidhjen e argumenteve pa i lënë ato të përshkallëzohen është e gjitha në detaje. Ndonjëherë fillimi i fjalisë me një “Unë” të thjeshtë mund t’i ndryshojë gjërat për mirë.

Më poshtë janë listuar disa mënyra se si mund të përshtatemi lehtë në marrëdhëniet tona dhe t’i mbajmë të shëndetshme dhe të forta.

1. Mos e përsëris veten.

Fjalët e përsëritura dhe jo kuptimplota mund ta distancojnë partnerin tuaj, dhe ata mund të pushojnë së ju dëgjuari. Nëse po përsëritni fjalët shpesh herë, partneri juaj mund të irritohet.

Përpiquni të shmangni fjalët dhe frazat, të tilla si “si” ose “ti e di” dhe mos lejoni që zemërimi të dominojë tonin tuaj.

2. Shmangni përdorimin e mbiemrave që tingëllojnë gjykues.

Është për t’u habitur se sa shprehje të zakonshme, të përditshme mund të tingëllojnë dhe shumë gjykuese pavarësisht nëse nuk dëshironi. Kjo është arsyeja pse shumë argumente lindin kur nuk i prisni, dhe ato madje mund të kthehen në një konflikt të madh.

-Për të shmangur përdorimin e mbiemrave gjykues, është mirë të përdorni thënie me mendime.

-Zëvendësoni “mirë” ose “keq” me “nuk më pëlqen”, “bëj si” dhe fjalë të tjera të ngjashme.

-Zëvendësoni “të drejtën” ose “të gabuar” me “mosmarrëveshje” ose “argument”.

-Ndryshoni klauzolat ose thëniet rreth së vërtetës. Kjo do të thotë, mos filloni një fjali me “E vërteta është …”

-Ndryshoni thëniet rreth realitetit dhe të vërtetës dhe përdorni fjalën, “besoni”. Pra, filloni duke thënë, “Unë besoj …”

3. Kuptoni së pari ndjenjat tuaja.

Ju mund të dëshironi të identifikoni ndjenjat tuaja së pari sepse ato mund të jenë arsyeja kryesore që gjykimi juaj është i errët. Për shkak të kësaj, së pari duhet të merrni nën kontroll ndjenjat. Nëse vini re se ndjenjat mund të ndikojnë në vendimet tuaja, gjeni një mënyrë për t’i liruar ato.

-Shëtisni vetëm ose nxirrni qenin tuaj për një shëtitje.

-Dëgjoni muzikë qetësuese.

-Telefononi një mik dhe shprehuni për të hequr nga mendja gjërat negative.

4. Mos nxirrni përfundime (kuptoni më parë partnerin).

Ne priremi të nxjerrim përfundime, jo vetëm në marrëdhëniet tona, por edhe në ndërveprimet e përditshme. Kjo do të ndërhyjë në marrëdhënien tuaj dhe madje mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj mendor.

-Kujtoni situatat kur keni dalë në një përfundim të gabuar dhe efektin që ka pasur kjo tek marrëdhënia juaj.

-Merrni parasysh opsionet e tjera për të ndryshuar gjykimin tuaj fillestar.

-Shikoni njerëz të tjerë që dalin në konkluzione të gabuara në TV ose në filma dhe analizoni rezultatin.

5. Sigurohuni që nuk po silleni si narcist

Tendencat narciste do t’ju bëjnë të thoni gjëra të tilla si: “Unë e di më mirë” dhe nuk do të mendoni se këndvështrimet e njerëzve të tjerë ia vlen të dëgjohen. Kjo mund të çojë në konflikt, dhe madje mund të prishë marrëdhënien tuaj.

-Jini të hapur ndaj idesë që mund të ketë 2 ose më shumë përgjigje të drejta.

-Dëgjoni mendimet nga çdokush, jo vetëm nga partneri juaj, në mënyrë që të vlerësoni sjelljen tuaj.

-Ndaloni, mendoni dhe pastaj përgjigjuni në përputhje me rrethanat.

6. Përdorni deklaratat kualifikuese.

Kur partneri juaj ndan mendimin e tij ose dëshiron një përgjigje nga ju, ju duhet të flisni në mënyrë efektive dhe të përdorni thëniet “Unë”. Kjo do t’ju lejojë të merrni pronësinë e ndjenjave dhe mendimeve tuaja, dhe në të njëjtën kohë, të minimizoni mbrojtjen e partnerit tuaj. Për shembull:

Shmangni thënien: “Ju më injoroni kur vini në shtëpi.”

Në vend të kësaj, thuaj: “Ndihem i shpërfillur kur kthehesh në shtëpi”.

7. Shmangni leksionet për partnerin tuaj.

Nëse flisni në një lloj forme që tingëllon si leksion, partneri juaj mund të mos dëshirojë t’ju dëgjojë. Kjo mund të bëjë që ju të ndjeheni të injoruar dhe partneri juaj mund të duket sikur po vepron si një fëmijë. Të jesh “shefi”, “mësuesi”, ose “profesori” në marrëdhënien tuaj nuk do t’ju ndihmojë aspak. Në vend që të tingëllojë sikur po i jepni leksione partnerit tuaj, shpjegoni qartë pyetjet ose shqetësimet tuaja. Lërini të flasin dhe mos supozoni se i dini të gjitha përgjigjet. Dëgjoni partnerin tuaj me një mendje dhe zemër të hapur dhe ai do të dëgjojë me gatishmëri atë që dëshironi të thoni. /tvklan.al