Ndotja e ajrit lidhet me sulmet në zemër. Edhe pse nuk ka dyshim se ekziston një lidhje e qartë midis ndotjes së ajrit dhe kushteve të ndryshme shëndetësore, përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, një studim i ri i përfaqësuar në Kongresin ESC 2021 identifikoi se ekspozimi ndaj ndotësve mund të shkaktojë sulme në zemër. Shtatë ndotës të zakonshëm, përfshirë dioksidin e azotit, monoksidin e karbonit, benzenin, dioksidin e squfurit, ozonin dhe më shumë, të pranishëm në ajër mund të rrisin rrezikun e arrestimeve kardiake.

Shenjat e një sulmi në zemër

Një sulm në zemër ndodh kur një pjesë e muskujve të zemrës humbet furnizimin me gjak. Shpesh shkaktohet nga një bllokim në një arterie aty pranë. Një person që vuan nga një sulm në zemër, i njohur gjithashtu si një infarkt miokardi, do të përjetojë siklet në gjoksin e tij dhe pjesë të tjera të trupit të tij, mes simptomave të tjera. Shenjat e zakonshme përfshijnë presion dhe shtrëngim në gjoks, dhimbje që përhapet në krahë, qafë, nofull ose shpinë, rëndim në gjoks, nauze, ndjenja e djersitjes, gulçim, marramendje, ankth dhe kollitje. Në rast se vëreni ndonjë simptomë, vizitoni menjëherë një mjek.

Ulja e ekspozimit në ditët e ndotjes së lartë

Qeveria nxjerr udhëzime dhe paralajmëron njerëzit për cilësinë e ajrit çdo herë. Kontrolloni lajmet, internetin për t’u siguruar që nuk po e ekspozoni veten ndaj ndotësve të dëmshëm. Gjëja më e mirë që mund të bëni për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj ndotjes së ajrit është të shmangni rrugët kryesore dhe rrugët e ngarkuara aty ku është e mundur, veçanërisht për dikë që ka sëmundje të mushkërive.

Rri larg nga vendet shumë të ndotura

Kur e dini se ekziston një mundësi ose problem i vazhdueshëm i ndotjes së lartë, ndërmerrni disa hapa shtesë për të shmangur ekspozimin. Shmangni udhëtimet e gjata në ajër, zvogëloni përdorimin e oxhakut ose sobave, mos digjni gjethe ose mbeturina të tjera.

Përdorni maska ​​kur dilni jashtë

Pandemia i ka bërë maskat një domosdoshmëri dhe qëndron e vërtetë për rastet kur cilësia e ajrit është e dobët jashtë. Ndërsa dalja jashtë duhet të shmanget, duhet të përdorni një maskë nëse duhet të shkoni pavarësisht nga të gjitha shanset. Përdorni një maskë të fortë që vepron si një mburojë dhe ju mbron nga ndotësit e pranishëm në ajër.

Mos e nënvlerësoni dietën tuaj

Studiuesit kanë treguar se një dietë e shëndetshme e pasur me drithëra, fruta, perime, qumështore me yndyrë të ulët, etj, mund të zvogëlojë vdekshmërinë nga sëmundjet kardiovaskulare lidhur me ekspozimin afatgjatë ndaj ndotësve të ajrit.

Mos pini duhan

Kur mendoni për ndotjen e ajrit, ju mendoni vetëm për ndotjen e jashtme. Fatkeqësisht, ne sjellim shumë ndotje të ajrit brenda shtëpive tona. Ekspertët besojnë se pirja e duhanit është një nga shkaqet më të zakonshme të ndotjes së ajrit. Pra, shmangni pirjen e duhanit për të mbrojtur veten dhe ata përreth jush.

Mbillni më shumë pemë

Ju duhet të keni dëgjuar që fëmijë se ne duhet të mbjellim një pemë për çdo pemë të prerë. Shpyllëzimi është një nga arsyet kryesore për ndotjen e ajrit, ndërsa pyllëzimi është një mënyrë për të përmirësuar cilësinë e ajrit në lagjen tuaj lokale. A e dini që bimët ndihmojnë në pastrimin e ajrit rreth jush duke konsumuar CO2?

Shmangni ushtrimet në vendet e hapura dhe të ndotura

Ushtrimi i rregullt është vendimtar për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm, ekspozimi ndaj ndotjes gjatë stërvitjes mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë për shëndetin tuaj. Shmangni ushtrimet në zonat me trafik të lartë me çdo kusht. Edhe kur parashikimet e cilësisë së ajrit janë të favorshme, makinat në rrugët e ngarkuara mund të lëshojnë nivele të konsiderueshme të ndotjes deri në një të tretën e një milje larg. /tvklan.al