Zbuloni më një llogaritje të lehtë se sa ujë duhet të pini në ditë në krahasim me peshën që keni

Zbuloni më një llogaritje të lehtë se sa ujë duhet të pini në ditë në krahasim me peshën që keni

Trupat tanë janë të përbërë nga mbi 60% ujë, dhe të gjitha organet janë gjithashtu të përbëra nga uji. Mushkëritë janë rreth 85% ujë, muskujt dhe veshkat janë 79% ujë, truri dhe zemra janë 73%, dhe kockat përmbajnë 32% ujë. Pirja e sasisë së duhur të ujit mund të ndihmojë në përmirësimin e rregullsisë së lëvizjes së zorrëve, migrenës dhe madje mund të parandalojë shfaqjen e sëmundjeve të tjera.

Më poshtë janë listuar 6 përfitime shëndetësore që vijnë nga pirja e mjaftueshme e ujit.

Nyjet tuaja do të lubrifikohen më mirë.

Kërci, i cili gjendet në diskun e shtyllës kurrizore dhe nyjeve që e bën lëvizjen e kockave më të qetë, përbëhet nga 80% ujë. Kjo është arsyeja pse mos pirja e mjaftueshme e ujit mund të zvogëlojë aftësinë e nyjeve për të absorbuar goditjen dhe të çojë në dhimbje të kyçeve.

Gjithashtu, marrja e një sasie të mjaftueshme uji në ditë mund të ndihmojë trupin të largojë toksinat që mund të ndezin nyjet dhe mund të mbajë larg përdhes (një gjendje e dhimbshme e kyçeve).

Ju mund të parandaloni infeksionet e traktit urinar dhe gurët në veshka.

Veshkat janë përgjegjëse për largimin e mbeturinave nga gjaku. Pra, nëse dhuroni në ditë mund të ndihmojë trupin të nxjerrë jashtë toksinat që mund të ndezin nyjet dhe mund të mbajë larg përdhes (një gjendje e dhimbshme e kyçeve).

Nëse nuk pini ujë të mjaftueshëm, ato mbeturina, së bashku me acidet, mund të grumbullohen dhe bllokojnë veshkat me një proteinë të quajtur mioglobinë. Gjithashtu, gurët në veshka dhe infeksionet e traktit urinar mund të shkaktohen të dy nga dehidratimi.

Humori, kujtesa dhe përqendrimi juaj do të përmirësohen.

Niveli i hidratimit ka një ndikim të madh në trurin tonë. Edhe dehidrimi i lehtë, siç është pirja e më pak se gjysmës së sasisë së nevojshme të ujit në ditë, mund të dëmtojë disa aspekte të funksionit të trurit.

Sipas një studimi, humbja e lëngjeve prej 1.4% te femrat mund të dëmtojë si përqendrimin ashtu edhe disponimin, madje edhe të rrisë shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës. Tek meshkujt, nga ana tjetër, humbja e lëngjeve prej 1.6% mund të jetë e dëmshme për kujtesën dhe mund të shkaktojë lodhje dhe ankth.

Zemra juaj do të funksionojë më mirë.

Kur pini sasinë e duhur të ujit, zemra juaj nuk duhet të punojë aq shumë sa kur e kurseni atë. Dehidratimi i lehtë mund të çojë në një sasi të zvogëluar të gjakut në trupin tuaj, i cili mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe të ulë presionin e gjakut në të njëjtën kohë, duke e vënë trupin në rrezik shoku.

Nuk përjetoni dhimbje të shpeshta koke

Një studim i kryer me 102 burra tregoi se konsumimi i 1.5 litra ujë në ditë rezultoi në një përmirësim në MSQOL (shkalla e cilësisë së jetës specifike për migrenën), një sistem vlerësimi i simptomave të migrenës. 47% e të anketuarve që pinin më shumë ujë raportuan përmirësim të ndjeshëm të dhimbjes së kokës, ndërsa vetëm 25% e të anketuarve në grupin e kontrollit përjetuan përmirësim.

Do të jeni më të rregullt në tualet.

Rritja e konsumit të lëngjeve mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e kapsllëkut, veçanërisht te njerëzit që zakonisht e kursejnë konsumin e ujit. Në këtë rast, uji mineral mund të jetë veçanërisht i dobishëm, pasi natriumi dhe magnezi në të mund të përmirësojnë frekuencën e lëvizjes së zorrëve.

Bonus: Ekziston një formulë që do t’ju ndihmojë të llogaritni se sa ujë duhet të pini.

Sasia e ujit në litra që duhet të pini në ditë është e barabartë me peshën tuaj në kilogramë shumëzuar me 0,033. /tvklan.al