Mbajtja e zemrës tuaj të shëndetshme mund të jetë sfiduese, por është e rëndësishme të kujdeseni për të.

Sëmundja e zemrës, e cila është shkaku kryesor i vdekjeve në nivelin global për 20 vitet e fundit, tani po vret më shumë njerëz se kurrë më parë, deklaroi Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) në raportin e saj të fundit.

“Sëmundja e zemrës ka mbetur shkaku kryesor i vdekjeve në nivelin global për 20 vitet e fundit. Sidoqoftë, tani po vret më shumë njerëz se kurrë më parë”, tha organizata në një deklaratë.

Sëmundja e zemrës tani përfaqëson 16 përqind të vdekjeve totale nga të gjitha shkaqet dhe numri i vdekjeve nga sëmundjet e zemrës u rrit me më shumë se dy milion që nga viti 2000 në gati 9 milion në 2019.

Zemra pompon mbi 1 milion litra gjak në vit dhe për shumicën prej nesh rreh 60 deri në 100 herë në minutë. Efektet e zemrës janë të mëdha, pasi kemi mbi 40,000 milje enë gjaku. Zemra gjithashtu ka vende të receptorëve për shumë hormone dhe neuropeptide, duke lidhur ngushtë sistemin tonë kardiovaskular dhe nervor. Zemra dhe sistemi i qarkullimit të gjakut luajnë një rol në çdo funksion fiziologjik të trupit të njeriut.

Dieta, lëvizja dhe mënyra e jetesës luajnë një rol të rëndësishëm në mbajtjen e zemrave tona të shëndetshme dhe të forta. Ato janë gjithashtu linja e parë e mbrojtjes për përmbysjen e çdo patologjie që ka lindur. Mjekësia bimore mund të plotësojë këto qasje për të ushqyer, mbrojtur dhe forcuar zemrën.

Më poshtë janë listuar disa bimë që mund t’ju ndihmojnë të mbani zemrën tuaj të shëndetshme

Kanella për zemrën e shëndetshme

Kanella ndihmon zemrën në disa mënyra. Studimet gjatë viteve kanë zbuluar se një dozë e vogël ditore e kanellës ul nivelet e kolesterolit total, kolesterolit “të keq” LDL dhe triglicerideve, një lloj i dëmshëm i yndyrës në gjak. Gjithashtu ul sheqerin në gjak, duke mbrojtur nga diabeti, i cili rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Hudhra

Hudhra është një barishte e shkëlqyeshme për zemrën. Mund të ndihmojë për të mbështetur presionin e shëndetshëm të gjakut, si dhe nivelet e lipideve dhe kolesterolit. Hudhra është në dispozicion si shtesë në forma kapsule dhe tinkture. Ju gjithashtu mund të përfshini sasi medicinale të hudhrës përmes ushqimit, të tilla si pluhur hudhre, vaj ulliri i mbushur me hudhër ose karafil të freskët.

Xhinxher

Ngrënia e kësaj rrënje pikante mund të zvogëlojë rrezikun për presion të lartë të gjakut. Studime të ndryshme kanë treguar se njerëzit që kanë konsumuar më shumë kanë pasur rrezikun më të ulët.

Trëndafili

Trëndafili ju ndihmon të keni një zemër të shëndetshme si në nivelin fizik ashtu edhe në atë energjik. Trëndafilat janë të pasura me antioksidantë, përmbajnë sasi të larta të vitaminës C dhe ndihmojnë në forcimin e kapilarëve. Petalet janë ilaç energjik i zemrës që mund të gjenden si ujë trëndafili ose vaj esencial i trëndafilit.

Përveç përdorimit të bimëve të shijshme, përpiquni të përgatisni ushqim në mënyra të shëndetshme. Në vend të pulës dhe peshkut të skuqur thellë, piqini ato në furrë. Përdorni vajra ulliri për gatim. Gjithashtu, mos harroni të përfshini një stërvitje të lehtë në rutinën tuaj ditore. /tvklan.al